|
Zin om te beginnen, herbeginnen of uitbouwen van jouw conditie?
Je kan meelopen in het landelijke Waasmunster/Sombeke om zo in groep rustig aan
jouw conditie te werken.
Er zijn op dit ogenblik drie niveau's. Startende vanaf start-2-run tot het trainen
naar bijvoorbeeld de 10 miles van Antwerpen.
Na het lopen volgt er altijd nog een gezamelijke work-out in de turnzaal van het
plaatselijk schooltje. Deze work-out kan bestaan uit stretchoefeningen, relaxatie
oefeningen, figuurtraining, total body exercises, aerobic, body combat, BBB, ...
Heb je minder interesse in het lopen dan kan je langskomen om enkel een
work-out te volgen met nadruk op Body (figuurtraining).
Onderstaand schema gaat van start vanaf januari 2012!
|
DAGEN |
UREN |
NIVEAU |
WAT |
|
Maandag |
19u15 tot 20u15 |
superior |
lopen |
|
|
19u30 tot 20u15 |
beginners |
lopen |
|
|
19u30 tot 20u15 |
gevorderden |
lopen |
|
|
20u15 tot 21u00 |
iedereen |
Body |
|
Woensdag |
19u15 tot 20u15 |
superior |
lopen |
|
|
19u30 tot 20u15 |
beginners |
lopen |
|
|
19u30 tot 20u15 |
gevorderden |
lopen |
|
|
20u15 tot 21u00 |
iedereen |
Body |
Verschillende groepen:
Groep 1: beginners = mensen die geen conditie hebben, die nog nooit gelopen
hebben en van nul af aan willen beginnen.
Doelstelling: op het einde van de lessenreeks 15 min kunnen joggen (+/- 2,5 km)
Groep 2: gevorderen = je hebt al enige basis, namelijk je kan reeds 15 min lopen
zonder enige onderbreking.
Doelstelling: op het einde van de lessenreeks 30 min kunnen joggen (+/- 5 km)
Groep 3: superior = je hebt al een goede basisuithouding van 30 min.
Doelstelling: op het einde van de lessenreeks 1u kunnen lopen (+/- 10 km).
De mogelijkheid bestaat ook om je voor te bereiden op bv de 10 miles van
Antwerpen.
Hoe gaan wij te werk?
Je moet in het bezit zijn van een beurtenkaart. Telkens je deelneemt aan een les,
word je verwacht deze kaart te tonen aan de lesgever. Eén sessie duurt
maximaal 1 uur. Wij willen je aansporen tot minimaal één sessie per week
begeleid met ons mee te doen. De tweede sessie raden wij ook sterk aan, voor
een goede en snelle vooruitgang te kunnen boeken én het sporten vol te houden
met plezier!
Tarieven: Kortingen (geldig tot 31 januari 2012)
5 - beurtenkaart: 20€ 6 - beurtenkaart: 20€
10 - beurtenkaart: 30€ 12 - beurtenkaart: 30€
20 - beurtenkaart: 50€ 24 - beurtenkaart: 50€
Hoe inschrijven?
Voor meer informatie en/of voor inschrijvingen, stuur een mailtje
(
Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.
) of neem telefonisch contact op met Anneleen
(03/ 369 02 91). Vermeld zeker jouw naam, telefoonnummer (waarop wij U
kunnen bereiken, indien de lesgever afwezig is) en welke soort beurtenkaart U
wenst te nemen.
Inschrijven is op elk moment mogelijk!!!
De betaling kan tijdens de eerste les gebeuren.
Wat mag je niet vergeten mee te nemen?
- sportieve kledij
- loopschoenen
- voldoende water
- handdoek
- hartslagmeter (indien je dit hebt)
- zin om te sporten!
|
